Laufkurse haben immer eine 10-wöchige Dauer und sind auf ein gemeinschaftliches Ziel ausgerichtet. Optimalerweise trainiere ich Sie einmal die Woche.

Sie bekommen dann einen individuellen Trainingsplan von mir, d. h. Sie erhalten noch zusätzliche „Hausaufgaben“. Der wöchentliche gemeinsame Lauf startet immer mit einem Warm-up und ein wenig Techniktraining. Hauptbestandteil ist natürlich eine Laufeinheit, die mit Stretching-Übungen abschließt.

 

Auch für Anfänger gibt es hier das passenden Angebot!

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Ich führe Sie durch stetige Intervalle mit Gehpausen behutsam an den Laufsport heran. Vorkenntnisse sind nicht erforderlich.

• Laufkurse für Anfänger und Wiedereinsteiger

• Laufkurs für Fortgeschrittene

• Laufkurse zur Vorbereitung auf einen Halbmarathon, Marathon, 10-km-Lauf

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1. Laufkurs für Anfänger und Wiedereinsteiger:

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Sie wollten schon immer mal 60 Minuten am Stück entspannt durchlaufen? Dann ist dies der richtige Laufkurs für Sie.
Wir starten mit Laufintervallen und Gehpausen. Dies steigern wir von Woche zu Woche, sodass Sie am Ende sicher ein „Dauerläufer“ sind. Ein besonderer Fitness-Level ist nicht erforderlich. Jeder kann mitmachen! 

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Der Kurs beinhaltet:​

• eine 10-wöchige Trainingsempfehlung, die drei Einheiten pro Woche vorsieht

• Laufstilkorrektur

• Lauf-ABC und Techniktraining

• Tipps und Tricks rund um das Laufen

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2. Laufkurs: Fortgeschrittenen Laufkurs 

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Sie können schon 40–60 Minuten am Stück durchlaufen und wollen Ihre Form weiter ausbauen? Vielleicht brauchen Sie auch etwas mehr Unterstützung bei Ihrer Motivation und sind nicht so gerne allein unterwegs? Dann ist dies der richtige Laufkurs für Sie!

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Der Kurs beinhaltet:

• einen 10-wöchigen Trainingsplan, der drei Einheiten pro Woche vorsieht

• Laufstilkorrektur

• Lauf-ABC und Techniktraining

• LC-1000-Test (zum Bestimmen der individuellen Trainingsbereiche)

• Tipps und Tricks rund um das Laufen

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3. Halbmarathon Kurs:

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Das richtige Training in Verbindung mit einem guten Plan ist die optimale Grundlage für Ihren ersten Halbmarathon oder um eine neue Bestzeit zu erreichen. Als Voraussetzung sollten Sie lediglich 60–90 Minuten locker durchlaufen können.

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Der Kurs beinhaltet:​

• einen 10-wöchigen Trainingsplan

• Laufstilkorrektur

• Lauf-ABC und Techniktraining

• Intervalltraining

• LC-1000-Test (zum Bestimmen der individuellen Trainingsbereiche)

• Tempotraining

• Dauerläufe

• einen gemeinsamen langen Lauf an einem zusätzlichen Wochenende

• Tipps und Tricks rund um den Halbmarathon

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4. Marathon Vorbereitungskurs:

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Der Kurs beinhaltet:

• einen 10-wöchigen Trainingsplan

• Laufstilkorrektur / Videoanalyse

• Lauf-ABC und Techniktraining

• Intervalltraining

• LC-1000-Test (zur Bestimmung der individuellen Trainingsbereiche)

• Tempotraining

• einen gemeinsamen langen Lauf an einem zusätzlichen Wochenende

• Dauerläufe

• Tipps und Tricks rund um den Marathon

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